Tips Dan Trik Hidup Sehat – Situs web ini menggunakan cookie untuk memberi Anda situs web yang ramah pengguna, aman, dan efektif. Pengaturan cookie pada browser biasanya diatur ke “Izinkan semua cookie”. Jika Anda terus mengunjungi situs web ini, Anda menyetujuinya. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang pemberitahuan privasi dan cookie kami, silakan kunjungi Pemberitahuan Privasi kami
Penyakit jantung masih menyandang status penyakit paling mematikan di dunia. Mengutip penelitian Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ada 10 penyakit yang menjadi penyebab kematian utama di dunia. Dan penyebab pertama dari 10 penyebab tersebut adalah serangan jantung iskemik, atau penyempitan pembuluh darah jantung.
Tips Dan Trik Hidup Sehat
Penyebab kematian yang dilaporkan WHO dalam angka terbarunya tidak jauh berbeda dengan angka tahun-tahun sebelumnya. Penyakit jantung koroner telah berulang kali tercatat sebagai penyebab kematian nomor satu di dunia.
Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Suci
Di Indonesia, penyakit jantung belum menjadi penyebab kematian nomor satu. Namun, risiko penyakit jantung relatif tinggi. Mengutip data Riset Kesehatan Dasar 2018, prevalensi penyakit jantung cukup tinggi mencapai 1,5%, tergantung diagnosis dokter.
Oleh karena itu, kita tidak boleh menganggap remeh risiko serangan jantung. Apalagi saat ini, penyakit jantung bukan hanya wabah bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun. Orang yang berusia di bawah 30 tahun juga berisiko terkena serangan jantung.
Mengutip laman Health Cleveland Clinic, dua faktor yang meningkatkan risiko serangan jantung saat ini bukanlah usia, melainkan gaya hidup dan diabetes. Dan kini diyakini bahwa menerapkan gaya hidup sehat lebih efektif mengurangi risiko penyakit yang dikenal dengan sebutan “silent killer”. Ingin tahu kebiasaan sehat apa saja yang cocok untuk menurunkan risiko serangan jantung? Perhatikan poin-poin berikut ini.
Kelebihan berat badan tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kesehatan. Kelebihan berat badan merupakan tanda bahwa Anda menderita tekanan darah tinggi, memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah, atau menderita diabetes. Ketiga kondisi ini merupakan faktor yang meningkatkan risiko serangan jantung.
Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat (phbs)
Untuk memastikan berat badan kita berada dalam kisaran ideal, kita bisa menggunakan perhitungan indeks massa tubuh. Jika berat badan Anda dianggap berlebihan menurut perhitungan ini, sebaiknya Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan ini juga harus membuat tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah Anda berada dalam batas normal.
Merokok dapat meningkatkan risiko serangan jantung karena bahan kimia dalam rokok merusak jantung dan pembuluh darah. Merokok juga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen. Hal ini terjadi karena kadar oksigen dalam darah menurun akibat asap rokok.
Jangan meremehkan pentingnya kesehatan psikologis kita. Oleh karena itu, kita harus pintar-pintar mengelola tekanan psikologis yang terjadi dalam hidup kita. Mengapa? Sebab stres dapat meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya menyebabkan serangan jantung.
Pasti kita pernah mendengar tentang manfaat olahraga teratur bagi kesehatan jantung kita. Namun kita perlu mengetahui jenis olahraga apa yang cocok untuk kesehatan jantung kita.
Gizi Baik, Masa Depan Cerah: Ayo Edukasi Masyarakat Caruy Tentang Nutrisi Yang Seimbang
Pakar kesehatan menyarankan agar kita berolahraga selama 30 menit hingga satu jam setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung. Bentuk olah raga yang dipilih bisa berupa jalan kaki, jogging, berenang atau bersepeda. Perlu diingat untuk tidak berolahraga secara berlebihan karena justru akan menambah beban kerja jantung.
Tekanan darah tinggi juga menjadi penyebab serangan jantung. Oleh karena itu kita perlu memeriksa tekanan darah secara rutin. Jika Anda belum pernah menderita tekanan darah tinggi, lakukan tes setidaknya setahun sekali. Namun, bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit darah tinggi sebaiknya melakukan pemeriksaan rutin dalam jangka waktu yang lebih singkat, misalnya sebulan sekali.
Oleh karena itu, untuk memastikan tekanan darah Anda tetap dalam batas normal, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan tidur yang cukup.
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan Anda terkena diabetes, yang berakibat pada peningkatan risiko serangan jantung. Mengapa? Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu lama akan merusak pembuluh darah dan saraf yang mengontrol jantung.
Ppt Pola Hidup Sehat
Jangan lupa untuk memeriksa kadar gula darah Anda secara rutin untuk memastikan Anda memiliki risiko kardiovaskular yang rendah. Bagi orang yang tidak memiliki riwayat diabetes, periode ini terjadi setidaknya setahun sekali.
Konsumsi minuman beralkohol meningkatkan risiko serangan jantung melalui dua cara. Pertama, minuman beralkohol akan meningkatkan tekanan darah. Kedua, minuman beralkohol akan meningkatkan kalori dalam tubuh, sehingga peminum alkohol menjadi gemuk.
Kita pasti pernah mendengar bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan kita. Tapi apa hubungannya tidur yang cukup dengan mengurangi risiko serangan jantung? Ternyata ada. Bagi orang dewasa, tidur yang cukup, minimal tujuh jam sehari, akan menurunkan risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Ketiga hal inilah yang menjadi pemicu serangan jantung.
Untuk menghindari risiko serangan jantung, kita harus mulai menerapkan pola makan yang menyehatkan jantung. Pilihlah makanan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti sayur mayur dan buah-buahan. Perbanyak pula asupan makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau yang populer disebut kolesterol baik. Jenis makanan yang mengandung kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) antara lain:
Tips Hidup Sehat Di Era Pandemi
Mengingat serangan jantung bisa menimpa siapa saja, Anda bisa lebih melindungi diri dengan mengambil asuransi penyakit kritis dari Indonesia. Dengan adanya asuransi penyakit kritis, nasabah tidak perlu khawatir tabungannya akan habis jika suatu saat terkena serangan jantung. Nikmati gaya hidup sehat.
Memulai bisnisnya di Indonesia pada tahun 1981 dengan membuka kantor perwakilan. Indonesia kini hadir dalam bisnis asuransi umum, asuransi jiwa, kesehatan, dana pensiun dan asuransi syariah, didukung oleh lebih dari 1.400 karyawan dan lebih dari 20.000 staf penjualan serta melayani lebih dari 7 juta tertanggung melalui jaringan mitra perbankan dan mitra distribusi lainnya. Melayani masyarakat di Indonesia.
Inflasi medis meningkat hampir empat kali lipat dibandingkan inflasi ekonomi. Meningkatnya permintaan terhadap perawatan rumah sakit, kekurangan tenaga kesehatan profesional dan perkembangan teknologi medis merupakan beberapa alasan peningkatan inflasi medis. Lalu bagaimana cara mengatasi biaya kesehatan tersebut?
