Merawat Jantung Agar Tetap Sehat – Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kesehatan mulut. Usahakan menyikat gigi dua kali, yaitu pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur. Juga melakukan flossing dengan sikat gigi atau menggunakan benang gigi.
Makanan asin dan manis memang enak, namun jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Ketika tekanan darah Anda tinggi, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
Merawat Jantung Agar Tetap Sehat
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kesehatan jantung, seperti tidur Anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun di siang hari, atau tidur larut malam tanpa sebab.
Jenis Makan Sehat Untuk Jantung Yang Sebaiknya Dikonsumsi
Duduk di depan komputer sepanjang hari tidak hanya merugikan tubuh, tetapi juga menurunkan kesehatan jantung. Pasalnya, duduk dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah sehingga mengurangi aliran darah ke tubuh.
Tahukah Anda bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan Anda, termasuk jantung Anda? Ya, rokok bisa menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimia dapat mendorong pembentukan plak di arteri jantung. Sinyal ini dapat menumpuk seiring waktu dan menyumbat darah, sehingga menyebabkan gagal jantung di kemudian hari.
Sayuran dan kacang-kacangan merupakan sumber vitamin dan mineral bagi tubuh Anda. Selain itu, jenis makanan ini mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah peradangan, tinggi serat, dan rendah kalori. Kandungan nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Tubuh Anda membutuhkan lemak sebagai sumber cadangan energi dan membantu penyerapan nutrisi dalam makanan. Namun tidak semua lemak baik untuk kesehatan tubuh. Ada satu jenis lemak murni yang sebaiknya Anda batasi asupannya, yaitu lemak jenuh.
Klinik Kjp Medical Center
Olah raga menyembuhkan seluruh tubuh, dari ujung rambut hingga ujung kaki, dan juga jantung. Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi jantung. Latihan ini membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Banyak jenis olahraga yang baik untuk jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau kardio. Lakukan setidaknya 30 menit sehari.
Penyakit ini disebabkan oleh stres. Jika seseorang kelebihan berat badan maka tekanan darahnya akan meningkat. Stres juga mengganggu kualitas tidur seseorang dan dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
