Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat – Cara termudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kesehatan mulut. Usahakan untuk menyikat gigi dua kali secara teratur, sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur. Bersihkan gigi menggunakan benang gigi atau dental floss.
Makanan yang asin dan asin memang enak, namun jika berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Ketika tekanan darah meningkat, kerja jantung memompa darah menjadi lebih berat dan hal ini berdampak pada kesehatan jantung.
Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat
Yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kualitas tidur Anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang atau bangun kesiangan tanpa tujuan yang jelas.
Kelainan Pada Otot Jantung, Kenali Penyebab Dan Gejala Kardiomiopati
Duduk di depan komputer sepanjang hari tidak hanya membahayakan tubuh Anda tetapi juga menurunkan kesehatan jantung Anda. Pasalnya, berdiri terlalu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah sehingga mengganggu sirkulasi darah dalam tubuh.
Tahukah Anda bahwa merokok merusak kesehatan Anda, termasuk jantung Anda? Ya, rokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya mendorong penumpukan plak di arteri jantung. Plak ini lama kelamaan dapat menumpuk dan menyumbat aliran darah, yang nantinya dapat menyebabkan penyakit jantung.
Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral bagi tubuh Anda. Selain itu, jenis makanan ini mengandung senyawa antioksidan yang mencegah peradangan, tinggi serat, dan rendah kalori. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan lemak sebagai sumber energi cadangan dan membantu penyerapan nutrisi dari makanan. Namun, tidak semua lemak baik untuk kesehatan tubuh. Ada satu jenis lemak makanan yang harus Anda batasi asupannya, yaitu lemak jenuh.
Kebiasaan Yang Menyehatkan Untuk Menjaga Otot Jantung
Olahraga menjaga kesehatan seluruh tubuh, mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki, termasuk jantung. Manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak. Aktivitas fisik ini membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ada banyak jenis olah raga yang menyehatkan jantung seperti lari, bersepeda, berenang, jogging atau kardio. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Stres merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Saat seseorang mengalami stres ekstrem, tekanan darah bisa meningkat. Stres juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang sehingga dapat memperburuk kesehatan jantung.
